Diamant Nr. 9 - Pendeln

• Atme 3x tief ein und aus. 
• Nimm Verbindung zu deinem Körper auf und halte Ausschau nach einer Stelle, die sich ganz wohlig anfühlt. Das ist deine Ressource. Vielleicht ist es hier warm, weit, weich - oder etwas ganz anderes. Es darf eine ganz kleine Stelle sein, z.B. der kleine Zeh oder das Augenlid.
• Dann wähle eine Körperstelle aus, die sich nicht ganz wohlig anfühlt: eng, kühl, angespannt oder etwas ganz anderes. Wir nennen diese Zone "verborgener Schatz". 
• Gehe nochmals zu deiner Ressource und bleibe 6 Atemzüge hier.
• Fühle nun in den Bereich deines verborgenen Schatzes und bleibe 3 Atemzüge hier.
• Wechsle zur Ressourcen-Zone und bleibe 6-8 Atemzüge. Was hat sich verändert? Beobachte. 
• Gehe noch einmal kurz zu deinem verborgenen Schatz für 2-3 Atemzüge.
• Ende in der Ressourcen-Zone.
• Wie fühlst du dich jetzt? Was hat sich an deiner Gesamt-Befindlichkeit verändert? Schreibe deine Aha-Momente auf einen Zettel und bewahre ihn bis zum Schluss auf.
• Mache diese Übung 1x täglich - es darf auch nur für ein paar Sekunden sein - UND BEOBACHTE! =)

Bei diesem «Pendeln» bewegen wir uns vom einen Pol zum anderen. Es kann auch wie eine liegende 8 dargestellt werden. Beides darf da sein. Der angeneme Körperbereich (Ressource) stärkt und nährt dich. Der weniger angenehme Körperbereich (= verborgener Schatz) darf auf diesem Nährboden integriert werden – diese Empfindungen dürfen auch da sein.

Mit dieser Haltung schaffen wir eine Verbindung zwischen den beiden Polen. Ja ich weiss, das Unangenehme ignorieren wir lieber. Aber es steckt immer ein Schatz, eine Botschaft dahinter.

Mit dem Pendeln üben wir uns in Gleichmut und wenn man ein paar Mal geübt hat, wird der Schatz dahinter sichtbar, spürbar, erlebbar. Denn auch im Schmerz, im Unangenehmen ist eine Botschaft für dich dabei. Etwas verborgener und weniger offensichtlich - dafür umso kraftvoller!